| rdfs:comment
| - Bhastrikā is an important breath exercise in yoga and pranayama. It is sometimes treated as a kriya or 'cleansing action' along with kapalabhati to clear the airways in preparation for other pranayama techniques. Bhastrika involves a rapid and forceful process of inhalation and exhalation powered by the movement of the diaphragm. The movement of air is accompanied by an audible sound. One inhale and exhale equals one round of bhastrika, and it may be repeated for many consecutive rounds. B. K. S. Iyengar explains that the similar "process or kriyā of kapālabhāti is a milder form of Bhastrikā Prāṇāyāma. Swami Sivananda describes the process: "inhale and exhale quickly ten times like the bellows of the blacksmith. Constantly dilate and contract. When you practise this Pranayama a hissing sou (en)
- Bhastrikā es una técnica de respiración preparatoria usada en el yoga. A veces se le trata como uno de las técnicas de purificación del cuerpo o shatkarmas, destinados a preceder a la meditación o dhyana. Swami Sivananda describe esta técnica: El Hatha Yoga Pradipika postula que este movimiento debe ser realizado a fondo, ya que rompe los tres nodos psíquicos y permite despertar la energía de kundalini más rápidamente. (es)
- Bhastrika, (Sanskriet: blaasbalg) ook in het Nederlands blaasbalg genaamd, is een pranayama (ademhalingstechniek) in yoga. Bhastrika is een oefening voor gevorderde yogi's. Bij bhastrika is er sprake van de middenrifademhaling, ofwel met gebruikmaking van het middenrif en niet van de borstkas. Bhastrika wordt in de regel met een duidelijke nadruk op de uitademing uitgeoefend: deze is krachtig en actief, terwijl de inademing passief en reagerend blijft. De uitademing gebeurt in deze oefening door een krachtvol intrekken van het buikoppervlakte naar binnen. Deze ademhaling wordt in een snel ritme meerdere keren kort, snel en sterk achter elkaar herhaald. Hierbij wordt de buik als pomp gebruikt. (nl)
|
| has abstract
| - Bhastrikā is an important breath exercise in yoga and pranayama. It is sometimes treated as a kriya or 'cleansing action' along with kapalabhati to clear the airways in preparation for other pranayama techniques. Bhastrika involves a rapid and forceful process of inhalation and exhalation powered by the movement of the diaphragm. The movement of air is accompanied by an audible sound. One inhale and exhale equals one round of bhastrika, and it may be repeated for many consecutive rounds. B. K. S. Iyengar explains that the similar "process or kriyā of kapālabhāti is a milder form of Bhastrikā Prāṇāyāma. Swami Sivananda describes the process: "inhale and exhale quickly ten times like the bellows of the blacksmith. Constantly dilate and contract. When you practise this Pranayama a hissing sound is produced. The practitioner should start with rapid expulsions of breath following one another in rapid succession. When the required number of expulsions, say ten for a round, is finished, the final expulsion is followed by a deepest possible inhalation. The breath is suspended as long as it could be done with comfort. Then deepest possible exhalation is done very slowly. The end of this deep exhalation completes one round of Bhastrika". The Hatha Yoga Pradipika states that this Pranayama should be performed plentifully, for it breaks the three psychic knots and awakens Kundalini quickly. (en)
- Bhastrikā es una técnica de respiración preparatoria usada en el yoga. A veces se le trata como uno de las técnicas de purificación del cuerpo o shatkarmas, destinados a preceder a la meditación o dhyana. Para realizar esta técnica, el usuario lleva a cabo varias inhalaciones y exhalaciones rápidas y poderosas por medio de la fuerza del diafragma, dejando sonar el aire al espirar. Se realiza en varias rondas consecutivas, generalmente diez, cada una constando de una inhalación y exhalación. Estos movimientos se asemejan al shatkarma del kapalabhati, que B. K. S. Iyengar define como una forma más ligera de bhastrika. Swami Sivananda describe esta técnica: "Inahala y exhala rápidamente diez veces como el fuelle de un herrero. Dilata y contrae constantemente. Cuando realices esta técnica de pranayama, haz que el aire suene. Es mejor empezar con rápidas expulsiones de aire en rápida sucesión. Cuando se hayan finalizado, por ejemplo, diez rondas, la expulsión final debe ir seguida por una inhalación lo más profunda posible. Detén la respiración tanto tiempo como puedas detenerla con comodidad. Realiza entonces una exhalación, lo más profunda posible también. El fin de esta profunda exhalación completa la ronda de bhastrika". El Hatha Yoga Pradipika postula que este movimiento debe ser realizado a fondo, ya que rompe los tres nodos psíquicos y permite despertar la energía de kundalini más rápidamente. (es)
- Bhastrika, (Sanskriet: blaasbalg) ook in het Nederlands blaasbalg genaamd, is een pranayama (ademhalingstechniek) in yoga. Bhastrika is een oefening voor gevorderde yogi's. Bij bhastrika is er sprake van de middenrifademhaling, ofwel met gebruikmaking van het middenrif en niet van de borstkas. Bhastrika wordt in de regel met een duidelijke nadruk op de uitademing uitgeoefend: deze is krachtig en actief, terwijl de inademing passief en reagerend blijft. De uitademing gebeurt in deze oefening door een krachtvol intrekken van het buikoppervlakte naar binnen. Deze ademhaling wordt in een snel ritme meerdere keren kort, snel en sterk achter elkaar herhaald. Hierbij wordt de buik als pomp gebruikt. Bhastrika wordt door yogi's gewaardeerd, omdat er een gevoel zou ontstaan dat het hoofd leeg wordt en de vloed aan gedachten onderbroken wordt. Deze ademhaling wordt daarom ook wel ter voorbereiding op meditatie ingezet. Er wordt tussen korte, explosieve inademingen en een lichtelijk langere passieve uitademing gewisseld, waarbij de vuisten als drukmiddel op de buik staan geplaatst. Bij deze ademhaling worden alle ademhalingsspieren gebruikt. Bij het inhouden van de ademhaling, ofwel kumbhaka, wordt de mula en jalandhara bandha toegepast. Vervolgens wordt er met behulp van de vishnu mudra uitgeademd door het rechter neusgat (pingala). Hierdoor zou het opgewarmde lichaam verkoeling krijgen. Hierbij wordt de uddiyana bandha uitgevoerd. In het begin kan er drie sessie van tien pompoefeningen worden uitgevoerd, wat later uitgebreid kan worden tot acht sessies van honderd pompbewegingen. (nl)
|
![[RDF Data]](/fct/images/sw-rdf-blue.png)
![[cxml]](/fct/images/cxml_doc.png)
![[csv]](/fct/images/csv_doc.png)
![[text]](/fct/images/ntriples_doc.png)
![[turtle]](/fct/images/n3turtle_doc.png)
![[ld+json]](/fct/images/jsonld_doc.png)
![[rdf+json]](/fct/images/json_doc.png)
![[rdf+xml]](/fct/images/xml_doc.png)
![[atom+xml]](/fct/images/atom_doc.png)
![[html]](/fct/images/html_doc.png)