The crunch is an abdominal exercise that works the rectus abdominis muscle. It enables both building "six-pack" abs and tightening the belly. Crunches use the exerciser's own body weight to tone muscle and are recommended by some experts, despite negative research results, as a low-cost exercise that can be performed at home. According to experts like Canadian biomechanics researcher , crunches are less effective than other exercises such as planks and carry risk of back injury.
| Attributes | Values |
|---|
| rdfs:label
| - الطحن (تمرين) (ar)
- Zkracovačka (cvičení) (cs)
- Bauchpressen (de)
- Crunch (exercise) (en)
- Crunch (esercizio) (it)
- Crunch (musculation) (fr)
- クランチ (ウエイトトレーニング) (ja)
- 크런치 (운동) (ko)
- Crunch (nl)
- Abdominal (pt)
- Скручивания (ru)
- Crunches (sv)
- 捲腹 (zh)
|
| rdfs:comment
| - Zkracovačka (angl. crunch) je jeden z nejčastějších pro . Procvičuje především přímý sval břišní. (cs)
- تمرين الطحن هو أحد أكثر تمارين البطن شهرة، ويحرك العضلة المستقيمة البطنية بالدرجة الأولى ويحرك عضلات الخصر. (ar)
- Unter dem Begriff (klassisches) Bauchpressen (oder engl. Crunches) versteht man eine Übung, die dem Training der Bauchmuskulatur dient. Sie wird als bessere Alternative zu den Sit-ups empfohlen, da sie wesentlich schonender und ungefährlicher auszuführen ist. Schädigungen der Wirbelsäule werden so vermieden, weil beim Bauchpressen die Hüfte durch die angehobene und angewinkelte Position der Beine eine optimale Position einnimmt. Dadurch, dass die Wirbelsäule gerade bleibt, werden Bandscheiben und Wirbel im Lendenbereich deutlich weniger belastet. (de)
- The crunch is an abdominal exercise that works the rectus abdominis muscle. It enables both building "six-pack" abs and tightening the belly. Crunches use the exerciser's own body weight to tone muscle and are recommended by some experts, despite negative research results, as a low-cost exercise that can be performed at home. According to experts like Canadian biomechanics researcher , crunches are less effective than other exercises such as planks and carry risk of back injury. (en)
- Le crunch, ou enroulement vertébral, est l'un des exercices de musculation des abdominaux les plus pratiqués. Il fait surtout travailler le muscle droit de l'abdomen. (fr)
- Il crunch, talvolta chiamato anche curl-up, è un esercizio volto ad allenare i muscoli dell'addome, in particolare il retto dell'addome. (it)
- 크런치(영어: crunch)는 대표적인 복근운동이다. 윗몸 일으키기와 비슷해 보이지만, 상체를 바닥에서 완전히 들어 올리지 않는다는 차이점이 있다. (ko)
- De crunch is een van de meest voorkomende buikspieroefeningen. Hij werkt vooral op de rechte buikspier (musculus rectus abdominis). (nl)
- クランチ(crunch)はウエイトトレーニングの種目の一つ。腹直筋の上部を主に鍛える。腹直筋の下部や前鋸筋にも負荷がかかる。床やベンチに仰向けになる方法の他、バランスボールの上に仰向けになる方法がある。バランスボールを使うと可動範囲が大きくなり、強いストレッチ効果が得られる。 (ja)
- Crunches är en magövning. Då den utförs korrekt engageras alla magmusklerna, men framför allt rectus abdominis samt de yttre och inre sneda bukmusklerna. Därigenom stärker övningen hela magen och gör det möjligt för kroppen att bygga upp synliga magrutor, förutsatt att mängden underhudsfett inte är för stor. Crunches använder utövarens egen kroppsvikt för att definiera muskler. Då man utför crunches stannar den nedre delen av ryggen, till skillnad från vid situps på golvet. Detta för att minimera användning av höftböjarna och på så vis göra det till en isoleringsövning för buken. (sv)
- O abdominal é um que trabalha o músculo reto abdominal. Ele permite construir abdominais "six-pack" e apertar a barriga. Os abdominais usam o próprio peso corporal do praticante para tonificar os músculos e são recomendados por alguns especialistas, apesar dos resultados negativos da pesquisa, como um exercício de baixo custo que pode ser realizado em casa. De acordo com especialistas como o pesquisador canadense de biomecânica Stuart McGill, abdominais são menos eficazes do que outros exercícios, como a , e trazem risco de lesão nas costas. (pt)
- 卷腹（英語：Crunch）是受欢迎的之一。如果操作得当，它能调动所有的腹部肌肉，但它主要鍛鍊腹直肌和斜方肌。它既可以塑造腹肌，又可以收紧腹部。卷腹利用锻炼者自身的体重来锻炼肌肉，被推荐为一种可以在家里进行的低成本运动。 (zh)
- «Скручивание» (от поведения позвоночника при выполнении упражнения — поперечное его скручивание) — физическое упражнение на развитие мышц живота при сгибании верхнего отдела туловища без отрыва поясницы от скамьи или стоя. Упражнение, при котором сгибается нижняя часть туловища (не только ноги в тазобедренном суставе, но и таз в поясничном отделе) называется обратным скручиванием или . (ru)
|
| foaf:depiction
| |
| dcterms:subject
| |
| Wikipage page ID
| |
| Wikipage revision ID
| |
| Link from a Wikipage to another Wikipage
| |
| sameAs
| |
| dbp:wikiPageUsesTemplate
| |
| thumbnail
| |
| has abstract
| - Zkracovačka (angl. crunch) je jeden z nejčastějších pro . Procvičuje především přímý sval břišní. (cs)
- تمرين الطحن هو أحد أكثر تمارين البطن شهرة، ويحرك العضلة المستقيمة البطنية بالدرجة الأولى ويحرك عضلات الخصر. (ar)
- Unter dem Begriff (klassisches) Bauchpressen (oder engl. Crunches) versteht man eine Übung, die dem Training der Bauchmuskulatur dient. Sie wird als bessere Alternative zu den Sit-ups empfohlen, da sie wesentlich schonender und ungefährlicher auszuführen ist. Schädigungen der Wirbelsäule werden so vermieden, weil beim Bauchpressen die Hüfte durch die angehobene und angewinkelte Position der Beine eine optimale Position einnimmt. Dadurch, dass die Wirbelsäule gerade bleibt, werden Bandscheiben und Wirbel im Lendenbereich deutlich weniger belastet. (de)
- The crunch is an abdominal exercise that works the rectus abdominis muscle. It enables both building "six-pack" abs and tightening the belly. Crunches use the exerciser's own body weight to tone muscle and are recommended by some experts, despite negative research results, as a low-cost exercise that can be performed at home. According to experts like Canadian biomechanics researcher , crunches are less effective than other exercises such as planks and carry risk of back injury. (en)
- Le crunch, ou enroulement vertébral, est l'un des exercices de musculation des abdominaux les plus pratiqués. Il fait surtout travailler le muscle droit de l'abdomen. (fr)
- Il crunch, talvolta chiamato anche curl-up, è un esercizio volto ad allenare i muscoli dell'addome, in particolare il retto dell'addome. (it)
- 크런치(영어: crunch)는 대표적인 복근운동이다. 윗몸 일으키기와 비슷해 보이지만, 상체를 바닥에서 완전히 들어 올리지 않는다는 차이점이 있다. (ko)
- De crunch is een van de meest voorkomende buikspieroefeningen. Hij werkt vooral op de rechte buikspier (musculus rectus abdominis). (nl)
- クランチ(crunch)はウエイトトレーニングの種目の一つ。腹直筋の上部を主に鍛える。腹直筋の下部や前鋸筋にも負荷がかかる。床やベンチに仰向けになる方法の他、バランスボールの上に仰向けになる方法がある。バランスボールを使うと可動範囲が大きくなり、強いストレッチ効果が得られる。 (ja)
- «Скручивание» (от поведения позвоночника при выполнении упражнения — поперечное его скручивание) — физическое упражнение на развитие мышц живота при сгибании верхнего отдела туловища без отрыва поясницы от скамьи или стоя. Упражнение, при котором сгибается нижняя часть туловища (не только ноги в тазобедренном суставе, но и таз в поясничном отделе) называется обратным скручиванием или . В упражнении участвуют прямая, внешние и внутренние косые мышцы живота, а при сгибании в тазобедренном суставе и сгибатели спины (прямая мышца бедра, подвздошно-поясничная мышца и гребенчатая мышца). Упражнение выполняется в среднем или медленном темпе плавно, при желании с изометрией — задержкой в фиксированном положении в конечной фазе. Упражнения могут выполняться как с сопротивлением в виде собственного веса и гибкости позвоночника, так и с дополнительной нагрузкой в виде изменения угла наклона скамьи, отягощений, блоков, жгутов или тренажёров. (ru)
- Crunches är en magövning. Då den utförs korrekt engageras alla magmusklerna, men framför allt rectus abdominis samt de yttre och inre sneda bukmusklerna. Därigenom stärker övningen hela magen och gör det möjligt för kroppen att bygga upp synliga magrutor, förutsatt att mängden underhudsfett inte är för stor. Crunches använder utövarens egen kroppsvikt för att definiera muskler. Då man utför crunches stannar den nedre delen av ryggen, till skillnad från vid situps på golvet. Detta för att minimera användning av höftböjarna och på så vis göra det till en isoleringsövning för buken. (sv)
- O abdominal é um que trabalha o músculo reto abdominal. Ele permite construir abdominais "six-pack" e apertar a barriga. Os abdominais usam o próprio peso corporal do praticante para tonificar os músculos e são recomendados por alguns especialistas, apesar dos resultados negativos da pesquisa, como um exercício de baixo custo que pode ser realizado em casa. De acordo com especialistas como o pesquisador canadense de biomecânica Stuart McGill, abdominais são menos eficazes do que outros exercícios, como a , e trazem risco de lesão nas costas. (pt)
- 卷腹（英語：Crunch）是受欢迎的之一。如果操作得当，它能调动所有的腹部肌肉，但它主要鍛鍊腹直肌和斜方肌。它既可以塑造腹肌，又可以收紧腹部。卷腹利用锻炼者自身的体重来锻炼肌肉，被推荐为一种可以在家里进行的低成本运动。 (zh)
|
| prov:wasDerivedFrom
| |
| page length (characters) of wiki page
| |
| foaf:isPrimaryTopicOf
| |
| is Link from a Wikipage to another Wikipage
of | |
![[RDF Data]](/fct/images/sw-rdf-blue.png)
![[cxml]](/fct/images/cxml_doc.png)
![[csv]](/fct/images/csv_doc.png)
![[text]](/fct/images/ntriples_doc.png)
![[turtle]](/fct/images/n3turtle_doc.png)
![[ld+json]](/fct/images/jsonld_doc.png)
![[rdf+json]](/fct/images/json_doc.png)
![[rdf+xml]](/fct/images/xml_doc.png)
![[atom+xml]](/fct/images/atom_doc.png)
![[html]](/fct/images/html_doc.png)
