Pelvic lift (also known as pelvic tilt) is an exercise to strengthen the lower back, glute muscles, lower abdominal muscles, and maintain hip muscle balance. It does not require weights, although they can be placed on the stomach.
Attributes | Values |
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| - Zvedání pánve (cs)
- Pelvic lift (en)
- Elevação pélvica (pt)
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| - Zvedání pánve je cvičení na posílení dolní části zad, zadku a dolních břišních svalů. Cvik nevyžaduje přídatnou zátěž, často se však dává na žaludek. (cs)
- Pelvic lift (also known as pelvic tilt) is an exercise to strengthen the lower back, glute muscles, lower abdominal muscles, and maintain hip muscle balance. It does not require weights, although they can be placed on the stomach. (en)
- A elevação pélvica (também conhecida como inclinação pélvica) é um exercício para fortalecer a região lombar, os músculos glúteo máximo e glúteo mínimo, os músculos abdominais inferiores e manter o equilíbrio muscular do quadril. Não requer pesos, embora possam ser colocados na altura do estômago. A sua execução consiste na pessoa estar deitada de costas com os joelhos fletidos; levantar lentamente as nádegas e a pelve do chão o mais alto possível; Manter a posição; e repetir esta sequência. (pt)
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| - Zvedání pánve je cvičení na posílení dolní části zad, zadku a dolních břišních svalů. Cvik nevyžaduje přídatnou zátěž, často se však dává na žaludek. (cs)
- Pelvic lift (also known as pelvic tilt) is an exercise to strengthen the lower back, glute muscles, lower abdominal muscles, and maintain hip muscle balance. It does not require weights, although they can be placed on the stomach. (en)
- A elevação pélvica (também conhecida como inclinação pélvica) é um exercício para fortalecer a região lombar, os músculos glúteo máximo e glúteo mínimo, os músculos abdominais inferiores e manter o equilíbrio muscular do quadril. Não requer pesos, embora possam ser colocados na altura do estômago. A sua execução consiste na pessoa estar deitada de costas com os joelhos fletidos; levantar lentamente as nádegas e a pelve do chão o mais alto possível; Manter a posição; e repetir esta sequência. O é uma ampla faixa de músculos, ligamentos e tecidos em forma de folha que se estendem do osso púbico na frente do corpo até a base da coluna vertebral nas costas. Ele é resistente ao alongamento e ao peso à medida que se recupera. No entanto, depois de carregar o peso por longos períodos, ele pode se alongar. Além disso, o peso no assoalho pélvico pode enfraquecer sua resistência e contribuir para a perda do shape ao longo do tempo. Por este motivo, os médicos podem recomendar elevações pélvicas para reduzir a , melhorar a e melhorar o controle da bexiga. (pt)
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