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| - De front lever is een statische gymnastiek- en calisthenicsoefening die wordt uitgevoerd aan de ringen of optrekstang. De front lever wordt uitgevoerd door vanuit omgekeerd hangen te zakken tot het lichaam volledig horizontaal hangt, met de voorkant van het lichaam omhoog gericht. Iemand met ervaring kan ook vanuit gewoon hangen in deze positie komen. Voor het uitvoeren van een front lever is veel rug- en rompkracht nodig. (nl)
- Передній горизонтальний вис (англ. front lever — «передній важіль») — базовий елемент силової гімнастики. Виконується на перекладині, кільцях та інших об'єктах, на яких його можливо виконати. Виконується він наступним чином: взявшись обома руками за снаряд, підняти тіло до горизонтального положення та утримувати таке положення. Найбільше під час цієї вправи працюють м'язи спини та пресу. Найчастіше він зустрічається в спортивній гімнастиці та Street workout. (uk)
- The front lever is a gymnastic and calisthenic move - a static hold normally performed on the still rings or the pull-up bar. A front lever is performed by lowering from an inverted hang until the body is completely horizontal and straight with the front of the body facing upwards. An accomplished gymnast may also pull directly into the horizontal position from a dead hang. Front levers require a high degree of back and core strength. (en)
- El front lever es un ejercicio de calistenia y gimnasia deportiva que se realiza en las barras y anillas manteniendo el cuerpo paralelo al suelo y completamente horizontal desde la cabeza pasando por cadera y rodillas hasta los tobillos. Al ser una palanca frontal requiere mucha fuerza de los músculos del hombro, espalda, pecho, brazos, abdomen, lumbares y glúteos. En su realización se muestra la resistencia muscular de cada uno de estos sectores del cuerpo. (es)
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| - El front lever es un ejercicio de calistenia y gimnasia deportiva que se realiza en las barras y anillas manteniendo el cuerpo paralelo al suelo y completamente horizontal desde la cabeza pasando por cadera y rodillas hasta los tobillos. Al ser una palanca frontal requiere mucha fuerza de los músculos del hombro, espalda, pecho, brazos, abdomen, lumbares y glúteos. En su realización se muestra la resistencia muscular de cada uno de estos sectores del cuerpo. Se requiere de una posición rígida y apretar todos los músculos de tu cuerpo para poder mantener la firmeza de la línea recta que se crea de pies a cabeza. Este es un movimiento avanzado ya que se genera el esfuerzo máximo al estar paralelo al piso. Su correcta ejecución sería con las manos colocadas a la anchura de los hombros aproximadamente, ayudándote mayormente de la fuerza del hombro, trapecio y dorsal para lograr obtener esa posición horizontal, además, para evitar lesiones es importante realizar una depresión escapular e intenta la retracción escapular. Es algo casi imposible de conseguir que queden con las escápulas retraídas, es decir, tocándose, ya que la dureza del ejercicio lo impide. Si intentas la retracción tus escápulas quedarán en una posición neutra (correcto). Si no lo intentas, quedarán en posición de protracción por la fuerza de la gravedad (incorrecto). Es común comenzar a practicar el front lever partiendo de progresiones de menor dificultad. Se empezaría por el tuck front lever (agrupado), seguido del advance tuck front lever (con las piernas en ángulo recto), el front lever a una pierna y el straddle front lever (con las piernas abiertas), aunque es posible incluir otras más. Los atletas más cualificados pueden, por último, complicar el ejercicio realizándolo con un solo brazo. (es)
- The front lever is a gymnastic and calisthenic move - a static hold normally performed on the still rings or the pull-up bar. A front lever is performed by lowering from an inverted hang until the body is completely horizontal and straight with the front of the body facing upwards. An accomplished gymnast may also pull directly into the horizontal position from a dead hang. Front levers require a high degree of back and core strength. The move is rated A in the gymnastic code of points, a scale from A to F, with F being the most difficult. In the 1960s the move was rated B, when the levels of difficulty were A, B, and C. Evidently the athlete's body length is a factor in point scoring as world class gymnasts are shorter now than during the mid 20th century: for example the top American gymnast in 1956 was John Beckner at 1.85m, whereas the 2004 Olympic champion American gymnast, Paul Hamm, is 1.68m. (en)
- De front lever is een statische gymnastiek- en calisthenicsoefening die wordt uitgevoerd aan de ringen of optrekstang. De front lever wordt uitgevoerd door vanuit omgekeerd hangen te zakken tot het lichaam volledig horizontaal hangt, met de voorkant van het lichaam omhoog gericht. Iemand met ervaring kan ook vanuit gewoon hangen in deze positie komen. Voor het uitvoeren van een front lever is veel rug- en rompkracht nodig. (nl)
- Передній горизонтальний вис (англ. front lever — «передній важіль») — базовий елемент силової гімнастики. Виконується на перекладині, кільцях та інших об'єктах, на яких його можливо виконати. Виконується він наступним чином: взявшись обома руками за снаряд, підняти тіло до горизонтального положення та утримувати таке положення. Найбільше під час цієї вправи працюють м'язи спини та пресу. Найчастіше він зустрічається в спортивній гімнастиці та Street workout. (uk)
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