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Calisthenics Calistenia Kalistenik Callistenia Kalistenika Καλλισθενική γυμναστική Калістеніка Calistenia Cal·listènia 美容体操 Kalistenika Kalistenia جمبازيات Calisthenics Callisthénie Callaistéinic Calisthenics

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La callisthénie (souvent désigné par son nom en anglais calisthenics) est une pratique consistant en un ensemble d'exercices physiques de gymnastique et de musculation visant à l'amélioration des capacités physiques et de l'esthétique du corps. Selon les époques et les pays, les formes et définitions de la callisthénie ont varié. Калісте́ніка (від грец. κάλλος, каллос «краса, красивий» + грец. σθένος, стенос «сила, міцність») — різновид, що полягає у виконанні вправ із використанням лише ваги власного тіла. Є складовою вуличного воркауту. Відомі спортсмени, що займаються калістенікою: Кріс Геріа (Chris Heria), Аль Кавадло (Al Kavadlo), Денис Мінін. 美容体操（びようたいそう）は、よく均整のとれた身体をつくり、容姿を美しくすることを目的として行われる体操である。 Kalistenia gihar-taldeak higitzean eta gorputza kontrolatzean oinarritzen den makina edo tresnarik bako ariketa-sistema bat da, hots, nork bere gorputzaren pisua erabiltzen du gihar-taldeak indartzeko. Helburua indarra irabaztea da, bai eta malgutasuna eta hobekuntza aerobikoa ere. Kalisteniaren ezaugarririk nabarmenena makinarik behar ez izatea da, ia edonon egin ahal delako, eta "kaleko trebaketa" kirolaren barnean dago. Kalistenian aritzeko, horretarako prestatutako parke bat behar izaten da, barra-parke delakoak. Halako parkeetan hainbat ekipamendu egoten dira, hala nola flexio-barrak, uztaiak, barra paraleloak, etab. Calisthenics (American English) or callisthenics (British English) (/ˌkælɪsˈθɛnɪks/) is a form of strength training consisting of a variety of movements that exercise large muscle groups (gross motor movements), such as standing, grasping, pushing, etc. These exercises are often performed rhythmically and with minimal equipment, as bodyweight exercises. They are intended to increase strength, fitness, and flexibility, through movements such as pulling, pushing, bending, jumping, or swinging, using one's body weight for resistance. Calisthenics can provide the benefits of muscular and aerobic conditioning, in addition to improving psychomotor skills such as balance, agility, and coordination. A 2017 study: "The effects of a calisthenics training intervention on posture, strength and body co Kalistenik, diucapkan /ka·lis·te·nik/ (bahasa Inggris: Calisthenics) adalah bentuk latihan dengan cara memaksimalkan penggunaan berat tubuh kita sendiri dalam proses melatih otot. Ada sedikit perbedaan mendasar tentang seperti apa hasil yang akan didapat bila berlatih di sasana kebugaran, kalistenik berfokus kepada ketahanan otot dan kekuatan, berbeda dengan sasana kebugaran yang berfokus kepada pembentukan otot hipertropi.Dalam pembentukan otot, kalistenik menggunakan banyak otot dalam satu gerakan (Compound Movements). Sebagai contoh, ketika seseorang melakukan pull up, ada banyak otot yang terlibat, yakni: biseps, triseps, punggung, bahu, dan perut. Gerakan ini sangatlah efektif, bahkan melakukan pull up dengan cara yang tepat akan membentuk otot perut.Umumnya, setiap olahraga menganjur Kalistenika (též kalisthenika) je cvičení s vlastní tělesnou vahou. Není tedy potřeba téměř žádné další vybavení. Slovo vzniklo ze spojení řeckých slov κάλλος kallos (krása) a σθένος sthenos (síla). Cvičení je vhodné jak pro muže, tak i pro ženy, pro pokročilé, ale také pro začátečníky. Hodí se pro všechny nadšence, kteří chtějí nabrat nějakou svalovou hmotu, zbavit se podkožního tuku a zvýšit svou fyzickou, ale i psychickou kondici. Η καλλισθενική γυμναστική είναι φυσική , σχεδιασμένη έτσι ώστε να βελτιώνει τη και να αναπτύσσει τον μυικό τόνο. Στις ασκήσεις περιλαμβάνονται κινήσεις κάμψης, τεντώματος, συστροφής, αιώρησης, άλματα, καθώς και εξειδικευμένες κινήσεις όπως οι κάμψεις, οι έλξεις και οι βυθίσεις. Σύμφωνα με έναν παλαιό αστικό μύθο η άσκηση πήρε το όνομα ενός από τους φερόμενους ως πρώτους υποστηρικτές της, του Έλληνα ιστορικού Καλλισθένη. Το όνομα καλλισθενική γυμναστική πιθανότατα να προέκυψε από την ένωση της λέξης κάλλος (νέα ελληνικά: ομορφιά) και σθένος (=δύναμη). Στην καλλισθενική γυμναστική συμπεριλαμβάνονται ασκήσεις που δεν απαιτούν βάρη αλλά χρησιμοποιείται το ίδιο το βάρος του σώματος για τη μυική ενδυνάμωση, δηλαδή . Σε γενικές γραμμές, η αύξηση των επαναλήψεων της άσκησης στοχεύει στη βελτίωση Kalistenika (stgr. κάλλος kállos „piękno” i σθένος sthénos „siła”) – aktywność fizyczna polegająca na treningu oporowym opartym na ćwiczeniach z wykorzystaniem własnej masy ciała, takich jak np. „pompki”, „mostki”, „brzuszki” i „dipy”. Jest często łączona ze stretchingiem. Kalistenika ma pozytywny wpływ na układ krwionośny człowieka oraz kształtuje mięśnie, równowagę, zwinność i koordynację. Wykorzystuje się ją w ramach treningu wojskowego oraz wychowania fizycznego w szkołach na całym świecie. La calistenia es un proceso de ejercicios físicos con el propio peso corporal. En este sistema, el interés está en los movimientos de las cadenas musculares que componen nuestro cuerpo. Etimológicamente la palabra proviene del griego kalos (belleza) y sthenos (fortaleza). El objetivo es la adquisición de fuerza, resistencia, agilidad, equilibrio, coordinación y flexibilidad a través de un entrenamiento con el propio peso corporal.​ La cal·listènia és un sistema d'exercici físic en el qual l'interès està en els moviments de grups musculars, en la potència i l'esforç. La paraula prové del grec kallos (bellesa) i sthenos (fortalesa). L'objectiu és l'adquisició de gràcia i bellesa en l'exercici. És la bellesa que té el cos en moviment. També és recomanable per fer treballar el diafragma en les pràctiques de cant líric. A més, és una disciplina d'entrenament que amb el pas del temps està guanyant molta popularitat al món del fitness. Calistenia (do grego kallos, que significa beleza e sthenos, que significa força) é um conjunto de exercícios físicos nos quais se usa o peso do próprio corpo, podendo adicionar ou não peso extra. Procura movimentar grupos musculares de maneira natural, sem utilização de halteres e similares. A calistenia desenvolve habilidades como força sobre o próprio corpo, equilíbrio, noção espacial, consciência corporal e flexibilidade. الجُمبازِيَّات أو الزوافيَّات أو الألعاب الجُمبازيَّة أو الألعاب الزوافية هي نوع من الرياضة، وتتضمن حركات مختلفة من ما يسمى بمهارات حركية كبرى، وعادة ما تكون هذه الحركات إيقاعية ولايستعمل معها أدوات أو أجهزة رياضية في الغالب، هدفها زيادة قوة ولياقة ومرونة الجسم بحركات تتضمن الدفع أو رفع الجسم للأعلى أو الانحناء أو القفز أو الرمي وكلها مستخدمةً وزن الجسم فقط كعامل المقاومة، من أمثلتها: تمارين الاندفاع وتمرين المعدة والضغط والعقلة والقرفصاء وتمرين لوح الخشب وغيرها. Calisthenics is een vorm van krachttraining waarbij verschillende oefeningen worden uitgevoerd die de grote spiergroepen aanspreken zoals rennen, staan, grijpen en duwen. De oefeningen worden met minimaal gebruik van apparatuur uitgevoerd; er wordt met name gebruik gemaakt van het eigen lichaamsgewicht. Calisthenics (griechisch: καλός, kalos „schön“, „gut“ und σθένος, sthenos „Kraft“) ist ein international gebräuchlicher Kulturbegriff, der Eigengewichtsübungen integriert. Im Deutschen wird selten auch das Wort „Kalisthenie“ verwendet. Dreh- und Angelpunkt der Szene sind sogenannte Calisthenics-Parks. Diese umfassen in der Regel Stangen verschiedener Höhe und Position, welche Barren und Reck nachempfunden sind. Calisthenics umfassen das Repertoire des klassischen Geräteturnens und diverse akrobatische Übungen. Externe Gewichte und Zubehör werden selten verwendet. Il termine callistenìa indica una serie di discipline sportive regolarizzate, affini alla ginnastica. La callistenia può essere intesa come sport o come disciplina di fitness. Tale sport prevede il raggiungimento di abilità atletiche a corpo libero con il supporto di strutture come sbarre, parallele e anelli della ginnastica ed eventualmente di pesi (chiamati perlopiù zavorre), usati come sovraccarico al proprio peso corporeo.Tipicamente la callistenia si divide in allenamenti e discipline volte al potenziamento della forza massimale della resistenza, delle abilità isometriche e dinamiche, o delle evoluzioni libere dinamiche alla sbarra. Ealaín is cleachtadh aclaíochtaí colainne chun gluaiseachtaí na colainne a choinneáil mín éasca grástúil. Go minic déantar na haclaíochtaí le gléasanna láimhe, cosúil le cleitheanna, fáinní is liathróidí.

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Kalistenika (též kalisthenika) je cvičení s vlastní tělesnou vahou. Není tedy potřeba téměř žádné další vybavení. Slovo vzniklo ze spojení řeckých slov κάλλος kallos (krása) a σθένος sthenos (síla). Cvičení je vhodné jak pro muže, tak i pro ženy, pro pokročilé, ale také pro začátečníky. Hodí se pro všechny nadšence, kteří chtějí nabrat nějakou svalovou hmotu, zbavit se podkožního tuku a zvýšit svou fyzickou, ale i psychickou kondici. Výsledkem tohoto silového tréninku jsou silné, zpevněné a vyrýsované svaly. Tělo nenabírá na objemu tolik, jako z cvičení v posilovně, protože se adaptuje na efektivní vykonávání činnosti, ke které jej používáme[zdroj?] – více shybů, kliků či dřepů uděláme, když jsme lehčí. Cviky jsou ze začátku velmi náročné, postupně si ale cvičenci vybudují obrovskou sílu a vytrvalost. To vše ale samozřejmě souvisí se správnou, zdravou stravou. Při nevhodném stravování nemohou být výsledky stejné, jako při správné dietě, jako asi v každém sportu. Cvičit lze opravdu kdekoliv. Uvnitř, v pohodlí domova, ale i venku. Poslední dobou se kalistenika stává čím dál více populární. V kalistenice jde především o rozvoj síly a vytrvalosti. Získáváme absolutní kontrolu nad svým tělem, zapojují se téměř všechny svaly a maximálně se využívá jejich potenciál. Při jednom pohybu se zapojuje hned několik svalových partií. Cvičební variace, pro jejich velkou náročnost, nelze provádět v příliš vysokých počtech opakování, jde tedy především o kvalitu. Tím se zapojují rychlá, vysoce oxidativní svalová vlákna, která mají největší potenciál růstu. Kalistenik, diucapkan /ka·lis·te·nik/ (bahasa Inggris: Calisthenics) adalah bentuk latihan dengan cara memaksimalkan penggunaan berat tubuh kita sendiri dalam proses melatih otot. Ada sedikit perbedaan mendasar tentang seperti apa hasil yang akan didapat bila berlatih di sasana kebugaran, kalistenik berfokus kepada ketahanan otot dan kekuatan, berbeda dengan sasana kebugaran yang berfokus kepada pembentukan otot hipertropi.Dalam pembentukan otot, kalistenik menggunakan banyak otot dalam satu gerakan (Compound Movements). Sebagai contoh, ketika seseorang melakukan pull up, ada banyak otot yang terlibat, yakni: biseps, triseps, punggung, bahu, dan perut. Gerakan ini sangatlah efektif, bahkan melakukan pull up dengan cara yang tepat akan membentuk otot perut.Umumnya, setiap olahraga menganjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu, dengan tujuan untuk menghindari cedera dikarenakan otot yang belum siap menerima latihan berat. Calistenia (do grego kallos, que significa beleza e sthenos, que significa força) é um conjunto de exercícios físicos nos quais se usa o peso do próprio corpo, podendo adicionar ou não peso extra. Procura movimentar grupos musculares de maneira natural, sem utilização de halteres e similares. A calistenia desenvolve habilidades como força sobre o próprio corpo, equilíbrio, noção espacial, consciência corporal e flexibilidade. São exemplos de exercícios da calistenia: flexões de braço ou push ups , barra fixa ou pull ups, agachamentos livres, pistol squats, muscle up, front lever, back lever, bandeira humana e prancha. Il termine callistenìa indica una serie di discipline sportive regolarizzate, affini alla ginnastica. La callistenia può essere intesa come sport o come disciplina di fitness. Tale sport prevede il raggiungimento di abilità atletiche a corpo libero con il supporto di strutture come sbarre, parallele e anelli della ginnastica ed eventualmente di pesi (chiamati perlopiù zavorre), usati come sovraccarico al proprio peso corporeo.Tipicamente la callistenia si divide in allenamenti e discipline volte al potenziamento della forza massimale della resistenza, delle abilità isometriche e dinamiche, o delle evoluzioni libere dinamiche alla sbarra. Trazioni alla sbarra Come fitness la callistenia viene spesso associata all'allenamento funzionale, con la finalità del raggiungimento di prestazioni atletiche di vario genere (forza, flessibilità, equilibrio) o l'incremento della massa muscolare. 美容体操（びようたいそう）は、よく均整のとれた身体をつくり、容姿を美しくすることを目的として行われる体操である。 La callisthénie (souvent désigné par son nom en anglais calisthenics) est une pratique consistant en un ensemble d'exercices physiques de gymnastique et de musculation visant à l'amélioration des capacités physiques et de l'esthétique du corps. Selon les époques et les pays, les formes et définitions de la callisthénie ont varié. Le terme "calisthenics" provient du grec ancien kalos (κάλος), qui signifie "beau" (pour souligner le développement harmonieux du corps), et de sthenos (σθένος), qui signifie "force" (grande force mentale, courage, force et détermination). C'est l'art d'utiliser son poids de corps comme résistance pour développer son physique. Dans les années 2010, la callisthénie est plus ou moins confondue avec le « street workout » (dont elle est l'une des formes possibles), qui désigne plus largement une pratique d'entrainement de rue très orienté sur l'usage d'agrès (barre fixe) et l'amélioration de la force et dextérité des parties supérieures du corps (bras, torse, dos). Calisthenics (American English) or callisthenics (British English) (/ˌkælɪsˈθɛnɪks/) is a form of strength training consisting of a variety of movements that exercise large muscle groups (gross motor movements), such as standing, grasping, pushing, etc. These exercises are often performed rhythmically and with minimal equipment, as bodyweight exercises. They are intended to increase strength, fitness, and flexibility, through movements such as pulling, pushing, bending, jumping, or swinging, using one's body weight for resistance. Calisthenics can provide the benefits of muscular and aerobic conditioning, in addition to improving psychomotor skills such as balance, agility, and coordination. A 2017 study: "The effects of a calisthenics training intervention on posture, strength and body composition" found that calisthenics training is an "effective training solution to improve posture, strength and body composition without the use of any major training equipment". Urban calisthenics is a form of street workout; calisthenics groups perform exercise routines in urban areas. Individuals and groups train to perform advanced calisthenics skills such as muscle-ups, levers, and various freestyle moves such as spins and flips. Sports teams and military units often perform leader-directed group calisthenics as a form of synchronized physical training (often including a customized "call and response" routine) to increase group cohesion and discipline. Calisthenics is also popular as a component of physical education in primary and secondary schools over much of the globe. In addition to general fitness, calisthenics exercises are often used as baseline physical evaluations for military organizations around the world. For example, they are used in the U.S. Army Physical Fitness Test and the U.S.M.C. Physical Fitness Test. Kalistenika (stgr. κάλλος kállos „piękno” i σθένος sthénos „siła”) – aktywność fizyczna polegająca na treningu oporowym opartym na ćwiczeniach z wykorzystaniem własnej masy ciała, takich jak np. „pompki”, „mostki”, „brzuszki” i „dipy”. Jest często łączona ze stretchingiem. Kalistenika ma pozytywny wpływ na układ krwionośny człowieka oraz kształtuje mięśnie, równowagę, zwinność i koordynację. Wykorzystuje się ją w ramach treningu wojskowego oraz wychowania fizycznego w szkołach na całym świecie. La cal·listènia és un sistema d'exercici físic en el qual l'interès està en els moviments de grups musculars, en la potència i l'esforç. La paraula prové del grec kallos (bellesa) i sthenos (fortalesa). L'objectiu és l'adquisició de gràcia i bellesa en l'exercici. És la bellesa que té el cos en moviment. També és recomanable per fer treballar el diafragma en les pràctiques de cant líric. A més, és una disciplina d'entrenament que amb el pas del temps està guanyant molta popularitat al món del fitness. La calistenia es un proceso de ejercicios físicos con el propio peso corporal. En este sistema, el interés está en los movimientos de las cadenas musculares que componen nuestro cuerpo. Etimológicamente la palabra proviene del griego kalos (belleza) y sthenos (fortaleza). El objetivo es la adquisición de fuerza, resistencia, agilidad, equilibrio, coordinación y flexibilidad a través de un entrenamiento con el propio peso corporal.​ Además de ser una disciplina de entrenamiento que con el paso del tiempo está ganando mucha popularidad en el mundo de la actividad física (fitness), ahora se está considerando como deporte.[cita requerida]Mucha gente se unió a este tipo de ejercicios ya que no exige mucho tiempo y es muy económico, pues solo requiere del propio cuerpo para practicarlo. También se puede considerar la disciplina de la Gimnasia Olímpica como el deporte que sentó las bases para la que sería más adelante la Calistenia, pues ambas disciplinas comparten muchas similitudes tanto en movimientos como en los entrenamientos para dominar la disciplina. Este tipo de entrenamiento, aparte de buscar un aumento de fuerza y músculo, también busca la posibilidad de optar por un rango más grande de movilidad y capacidad para controlar nuestro propio cuerpo. En el mundo antiguo, la calistenia se usaba como la principal fuente de preparación física para los militares, ya que era fácil de organizar, fácil de aprender y tenía la mayor transferencia a las habilidades y movimientos reales que necesitaban los soldados en combate. Algo que realmente se mantiene en la actualidad por su practicidad y aporte al poderío físico integral de los efectivos, combinado con los beneficios anteriormente mencionados. Los ejercicios realizados en calistenia se dividen en básicos (ejercicios comunes para el fortalecimiento de los músculos), estáticos (ejercicios avanzados que consisten en mantener una misma posición por algún periodo de tiempo, estos requieren mucha fuerza muscular y en tendones, mayormente en tendones por lo que son más difíciles de conseguir) y dinámicos (ejercicios avanzados que consisten en el movimiento y balanceo del cuerpo, se utilizan en "freestyle",​ aparte de fuerza requieren gran agilidad y reflejos). Kalistenia gihar-taldeak higitzean eta gorputza kontrolatzean oinarritzen den makina edo tresnarik bako ariketa-sistema bat da, hots, nork bere gorputzaren pisua erabiltzen du gihar-taldeak indartzeko. Helburua indarra irabaztea da, bai eta malgutasuna eta hobekuntza aerobikoa ere. Kalisteniaren ezaugarririk nabarmenena makinarik behar ez izatea da, ia edonon egin ahal delako, eta "kaleko trebaketa" kirolaren barnean dago. Kalistenian aritzeko, horretarako prestatutako parke bat behar izaten da, barra-parke delakoak. Halako parkeetan hainbat ekipamendu egoten dira, hala nola flexio-barrak, uztaiak, barra paraleloak, etab. الجُمبازِيَّات أو الزوافيَّات أو الألعاب الجُمبازيَّة أو الألعاب الزوافية هي نوع من الرياضة، وتتضمن حركات مختلفة من ما يسمى بمهارات حركية كبرى، وعادة ما تكون هذه الحركات إيقاعية ولايستعمل معها أدوات أو أجهزة رياضية في الغالب، هدفها زيادة قوة ولياقة ومرونة الجسم بحركات تتضمن الدفع أو رفع الجسم للأعلى أو الانحناء أو القفز أو الرمي وكلها مستخدمةً وزن الجسم فقط كعامل المقاومة، من أمثلتها: تمارين الاندفاع وتمرين المعدة والضغط والعقلة والقرفصاء وتمرين لوح الخشب وغيرها. Калісте́ніка (від грец. κάλλος, каллос «краса, красивий» + грец. σθένος, стенос «сила, міцність») — різновид, що полягає у виконанні вправ із використанням лише ваги власного тіла. Є складовою вуличного воркауту. Калістеніка — це прості, часто ритмічні вправи, як правило, без використання чи з мінімальним обладнанням. Призначені для підвищення сили та гнучкості тіла за допомогою таких вправ, як згинання, стрибки, розгойдування, скручування тощо, з використанням тільки власного тіла для спротиву. Енергійне виконання калістеніки покращує стан м'язової та серцево-судинної систем, а також психомоторних навичок, таких як баланс, спритність і координація. Відомі спортсмени, що займаються калістенікою: Кріс Геріа (Chris Heria), Аль Кавадло (Al Kavadlo), Денис Мінін. Calisthenics (griechisch: καλός, kalos „schön“, „gut“ und σθένος, sthenos „Kraft“) ist ein international gebräuchlicher Kulturbegriff, der Eigengewichtsübungen integriert. Im Deutschen wird selten auch das Wort „Kalisthenie“ verwendet. Dreh- und Angelpunkt der Szene sind sogenannte Calisthenics-Parks. Diese umfassen in der Regel Stangen verschiedener Höhe und Position, welche Barren und Reck nachempfunden sind. Calisthenics umfassen das Repertoire des klassischen Geräteturnens und diverse akrobatische Übungen. Externe Gewichte und Zubehör werden selten verwendet. Gegenüber dem klassischen Krafttraining mit isolierten Übungen liegt der Schwerpunkt auf der intermuskulären Koordination. So kooperieren bei Übungen wie der „menschlichen Flagge“ verschiedene Muskelgruppen, um das Gleichgewicht zu halten. Die Stabilität des Körpers verbessert sich. Calisthenics is een vorm van krachttraining waarbij verschillende oefeningen worden uitgevoerd die de grote spiergroepen aanspreken zoals rennen, staan, grijpen en duwen. De oefeningen worden met minimaal gebruik van apparatuur uitgevoerd; er wordt met name gebruik gemaakt van het eigen lichaamsgewicht. Het doel van de calisthenicsoefeningen is het verbeteren van kracht, fitheid en flexibiliteit door bewegingen zoals trekken, duwen, buigen, springen en zwaaien, waarbij het lichaamsgewicht als weerstand dient. Calisthenics kan bijdragen aan een verbeterde spier- en aerobe conditie en kan zorgen voor verbeterde psychomotorische vaardigheden zoals balans, behendigheid en coördinatie. Η καλλισθενική γυμναστική είναι φυσική , σχεδιασμένη έτσι ώστε να βελτιώνει τη και να αναπτύσσει τον μυικό τόνο. Στις ασκήσεις περιλαμβάνονται κινήσεις κάμψης, τεντώματος, συστροφής, αιώρησης, άλματα, καθώς και εξειδικευμένες κινήσεις όπως οι κάμψεις, οι έλξεις και οι βυθίσεις. Σύμφωνα με έναν παλαιό αστικό μύθο η άσκηση πήρε το όνομα ενός από τους φερόμενους ως πρώτους υποστηρικτές της, του Έλληνα ιστορικού Καλλισθένη. Το όνομα καλλισθενική γυμναστική πιθανότατα να προέκυψε από την ένωση της λέξης κάλλος (νέα ελληνικά: ομορφιά) και σθένος (=δύναμη). Στην καλλισθενική γυμναστική συμπεριλαμβάνονται ασκήσεις που δεν απαιτούν βάρη αλλά χρησιμοποιείται το ίδιο το βάρος του σώματος για τη μυική ενδυνάμωση, δηλαδή . Σε γενικές γραμμές, η αύξηση των επαναλήψεων της άσκησης στοχεύει στη βελτίωση της αντοχής, ενώ η αύξηση της δύναμης είναι αποτέλεσμα της αύξησης της έντασης της άσκησης. Ως είδος γυμναστικής δεν έχει καμία σχέση με την ενόργανη γυμναστική παρ' όλο που η ενόργανη αποτελείται κυρίως από τεχνικές ασκήσεις και λιγότερο δυναμικές σε σχέση με την καλλισθενική. Ealaín is cleachtadh aclaíochtaí colainne chun gluaiseachtaí na colainne a choinneáil mín éasca grástúil. Go minic déantar na haclaíochtaí le gléasanna láimhe, cosúil le cleitheanna, fáinní is liathróidí.

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22007

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