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Цифровой детокс Desintoxicació digital Detoks digital Digital detox Díthocsainiú digiteach Detox digital デジタル・デトックス Désintoxication numérique 數位排毒 صيام رقمي Digital Detox

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Digital Detox (dɪdʒ.ɪ.təl ˈdiː.tɒks, englisch für digitale Entgiftung) bezeichnet den teilweisen oder totalen Verzicht der Nutzung digitaler Medien für eine gewisse Zeit. Innerhalb dieser Zeit wird die Nutzung elektronischer Geräte wie Smartphones, Tablets oder Computer, des Fernsehens und des Internets eingeschränkt. Ziel ist es sich der digitalen Vernetzung und der ständigen Erreichbarkeit zu entziehen. Hierdurch soll Stress reduziert und die Aufmerksamkeit wieder vermehrt der realen Welt zugewandt werden. Ciallaíonn staonadh digiteach nó díthocsainiú digiteach go nglacann duine sos ón teicneolaíocht ar feadh tamaill. Ceapann daoine go bhfuil sé go deas uaireanta briseadh a ghlacadh ó na scáileáin, chun am a chaitheamh ag labhairt le daoine eile nó chun leabhar a léamh. Detoks digital, detoksifikasi digital, atau waktu tanpa digital mengacu pada kurun waktu ketika seseorang secara sukarela menahan diri dari menggunakan perangkat digital seperti telepon pintar, komputer, dan platform media sosial. Bentuk detoksifikasi ini menjadi populer karena orang telah meningkatkan waktu yang dihabiskan untuk perangkat digital dan internet. S'entén com a digital detox (desintoxicació digital) a una tendència recent que busca evitar i escapar de l'addicció a la tecnologia. Es pot entendre com un fenomen social que vol allunyar a la gent dels dispositius digitals com ara els smartphones o els ordinadors per tal de tornar a connectar amb la societat. El eslogan que defineix aquest moviment es Disconnect to reconnect. La désintoxication numérique se réfère à une période de temps pendant laquelle une personne s'abstient de l'utilisation des dispositifs de connexions électroniques tels que les smartphones et les ordinateurs. Elle est considérée comme une opportunité pour réduire le stress ou se concentrer sur les interactions sociales dans le monde physique. Les avantages comprennent une augmentation de la pleine conscience, une baisse de l'anxiété, une meilleure appréciation de son environnement et une approche centrée sur les personnes. デジタル・デトックス（Digital detox）とは、SNSやスマートフォンやコンピューターといったデジタル機器の使用を自発的に控えていくこと、またその期間のことである。現代ではデジタル機器やインターネットに費やす時間が増加しているため、こういったデトックスが人気になっている。 A digital detox is a period of time when a person voluntarily refrains from using digital devices such as smartphones, computers, and social media platforms. This form of detoxification has gained popularity, as individuals have increased their time spent on digital devices and the Internet. El detox digital o desintoxicación digital se refiere a un período de tiempo durante el cual una persona se abstiene de usar dispositivos electrónicos de conexión, como teléfonos inteligentes y ordenadores.​ La clave de un detox digital radica en la educación y el entrenamiento. La desintoxicación digital permite crear el espacio y el tiempo para observar y reflexionar sobre nuestras formas de usar las herramientas digitales y sobre los efectos que están provocando en nosotros.​ Цифрово́й дето́кс (англ. Digital detox) — временный сознательный отказ от использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других устройств с целью снятия стресса, погружения в реальное общение, творчество, сон или работу. С понятием цифрового детокса тесно связано понятие «медиаскетика» — (греч. ασκεσις — «упражнение») — образ жизни, характеризующийся пониманием новейших средств коммуникации и разумным использованием их для человеческой жизни; понимание механизмов рекламы, медиа и новейших интернет-технологий для обретения самосознания в новом мире. 數位排毒(Digital detox)是指人們關上電腦和放下自己的行動裝置，放下職位和身分，投入大自然的懷抱，不用任何網路和外界連絡，就像回到小時候，享受單純簡樸的生活。 يشار إلى الصيام الرقمي على أنه فترة من الزمن يمتنع الإنسان فيها -بمحض إرادته- عن استخدام الأجهزة الرقمية: الهواتف الذكية، وأجهزة الكمبيوتر، ومنصات التواصل الاجتماعي، وغيرها. اكتسب هذا الصيام شعبيةً؛ نظرًا لزيادة الأفراد في استخدام الأجهزة الرقمية.

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Ciallaíonn staonadh digiteach nó díthocsainiú digiteach go nglacann duine sos ón teicneolaíocht ar feadh tamaill. Ceapann daoine go bhfuil sé go deas uaireanta briseadh a ghlacadh ó na scáileáin, chun am a chaitheamh ag labhairt le daoine eile nó chun leabhar a léamh. A digital detox is a period of time when a person voluntarily refrains from using digital devices such as smartphones, computers, and social media platforms. This form of detoxification has gained popularity, as individuals have increased their time spent on digital devices and the Internet. デジタル・デトックス（Digital detox）とは、SNSやスマートフォンやコンピューターといったデジタル機器の使用を自発的に控えていくこと、またその期間のことである。現代ではデジタル機器やインターネットに費やす時間が増加しているため、こういったデトックスが人気になっている。 Цифрово́й дето́кс (англ. Digital detox) — временный сознательный отказ от использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других устройств с целью снятия стресса, погружения в реальное общение, творчество, сон или работу. С понятием цифрового детокса тесно связано понятие «медиаскетика» — (греч. ασκεσις — «упражнение») — образ жизни, характеризующийся пониманием новейших средств коммуникации и разумным использованием их для человеческой жизни; понимание механизмов рекламы, медиа и новейших интернет-технологий для обретения самосознания в новом мире. Digital Detox (dɪdʒ.ɪ.təl ˈdiː.tɒks, englisch für digitale Entgiftung) bezeichnet den teilweisen oder totalen Verzicht der Nutzung digitaler Medien für eine gewisse Zeit. Innerhalb dieser Zeit wird die Nutzung elektronischer Geräte wie Smartphones, Tablets oder Computer, des Fernsehens und des Internets eingeschränkt. Ziel ist es sich der digitalen Vernetzung und der ständigen Erreichbarkeit zu entziehen. Hierdurch soll Stress reduziert und die Aufmerksamkeit wieder vermehrt der realen Welt zugewandt werden. يشار إلى الصيام الرقمي على أنه فترة من الزمن يمتنع الإنسان فيها -بمحض إرادته- عن استخدام الأجهزة الرقمية: الهواتف الذكية، وأجهزة الكمبيوتر، ومنصات التواصل الاجتماعي، وغيرها. اكتسب هذا الصيام شعبيةً؛ نظرًا لزيادة الأفراد في استخدام الأجهزة الرقمية. El detox digital o desintoxicación digital se refiere a un período de tiempo durante el cual una persona se abstiene de usar dispositivos electrónicos de conexión, como teléfonos inteligentes y ordenadores.​ La clave de un detox digital radica en la educación y el entrenamiento. La desintoxicación digital permite crear el espacio y el tiempo para observar y reflexionar sobre nuestras formas de usar las herramientas digitales y sobre los efectos que están provocando en nosotros.​ Algunos de sus beneficios son: reducir el estrés, la fatiga y la adicción tecnológica, acabar con el FOMO (fear of missing out) o miedo a perdernos algo si desconectamos, incrementar los niveles de atención, aumentar el sentido de la realidad, mejorar las relaciones personales y profesionales, recuperar la sensación de control sobre nuestras vidas, mejorar la eficacia en todos nuestros ámbitos de actuación, proteger la privacidad y la libertad, contribuir a la reducción del control social masivo, la desigualdad y la precariedad laboral y desconectar para ‘reconectar’ con nosotros mismos, nuestros valores y con los demás.​ En un estudio realizado en Mind, el 95% de los entrevistados dijo que su estado de ánimo mejoró después de dejar sus teléfonos para pasar tiempo al aire libre, pasar de estar deprimido, estresado y ansioso a ser más calmado y equilibrado.​ Algo más del 50% de los jóvenes de 17 años se agobia si no tiene el móvil, un 12 por ciento de los adolescentes españoles abusan del móvil o de Internet. Y el 14% de los adolescentes reconoce estar enganchado a algún videojuego, aunque aún no se sabe cuántos de estos adolescentes terminarán siendo casos patológicos. En España según el Estudio realizado por el Observatorio Español de las Drogas y las Adicciones de la Delegación del Gobierno para el Plan Nacional sobre Drogas en 2016, un 21% de los estudiantes de 14 a 18 años realizó un posible uso compulsivo de internet en España, lo que supondría una cifra estimada de aproximadamente 456.500 jóvenes. Esta prevalencia es 4,6 puntos porcentuales superior a la del año 2014.​ Los móviles se han convertido en algo imprescindible en estos tiempos. El 70% de las personas consultan sus teléfonos por la mañana, como máximo una hora después de levantarse; el 56% lo hace antes de ir a la cama. Lo mismo sucede aunque sea fin de semana o durante las vacaciones. El 44% de los usuarios de teléfono móvil indican que se sentirían muy ansiosos e irritables si no pudieran interactuar con sus teléfonos en un plazo de una semana.​ El exceso de uso de las nuevas tecnologías han provocado la aparición de neologismos para definir estos comportamientos como: nomofobia, ningufoneo o phubbing, tecnofilia, vibranxeaty, vamping y whatsappitis. S'entén com a digital detox (desintoxicació digital) a una tendència recent que busca evitar i escapar de l'addicció a la tecnologia. Es pot entendre com un fenomen social que vol allunyar a la gent dels dispositius digitals com ara els smartphones o els ordinadors per tal de tornar a connectar amb la societat. El eslogan que defineix aquest moviment es Disconnect to reconnect. Avui dia cada cop més gent pateix de problemes físics i psicològics derivats d'una obsessió a aquestes tecnologies que ens envolten. Aquesta tendència té com a finalitat evitar l'abús i l'obsessió a les noves tecnologies, entenent que això pot comportar problemes en la nostra salut mental. Reivindica prendre consciència d'això i buscar maneres de portar una dieta digital més controlada. El fenomen Digital Detox pot recordar al que va suposar el ludisme en el seu moment traslladat a la revolució digital dels nostres dies. Segons l'organització Digitaldetox.org, el 61% dels internautes globals confessa tenir algun nivell d'addicció a la Xarxa. Així mateix, el nord-americà mitjà admet passar almenys el 30% del seu temps en Internet revisant actualitzacions a les seves xarxes socials, tot i que no ho impliquin i siguin simples avisos. La désintoxication numérique se réfère à une période de temps pendant laquelle une personne s'abstient de l'utilisation des dispositifs de connexions électroniques tels que les smartphones et les ordinateurs. Elle est considérée comme une opportunité pour réduire le stress ou se concentrer sur les interactions sociales dans le monde physique. Les avantages comprennent une augmentation de la pleine conscience, une baisse de l'anxiété, une meilleure appréciation de son environnement et une approche centrée sur les personnes. Detoks digital, detoksifikasi digital, atau waktu tanpa digital mengacu pada kurun waktu ketika seseorang secara sukarela menahan diri dari menggunakan perangkat digital seperti telepon pintar, komputer, dan platform media sosial. Bentuk detoksifikasi ini menjadi populer karena orang telah meningkatkan waktu yang dihabiskan untuk perangkat digital dan internet. 數位排毒(Digital detox)是指人們關上電腦和放下自己的行動裝置，放下職位和身分，投入大自然的懷抱，不用任何網路和外界連絡，就像回到小時候，享受單純簡樸的生活。

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