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Subject Item

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等长运动 Ginnastica isometrica Exercice isométrique Isometria (anatomia) Gimnastyka izometryczna Isometrisches Training Latihan isometrik Statisk träning Ejercicio isométrico Isometric exercise Aclaíocht isiméadrach تمرين متساوي القياس 등척성 운동

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등척성 운동 또는 아이소메트릭 운동(Isometric exercise)은 근육이 수축 중에 관절 각과 근육 길이가 변하지 않는 근골격계 운동의 한 유형이다. 한편 또는 편심 수축및 이완 그리고 관절각과 근육의 길이변화등을 유발하는 등장성 운동은 움직임의 범위를 통한 동적인 것인데 반해 이러한 등척성 운동은 움직임의 범위가 없는 정적 위치에서 근수축이 수행된다는 점에서 비교될수있다. 등척성 운동은 동심성 수축 또는 편심성 수축을 갖는 등장성 운동과 비교했을 때 이들은 각각 같은 근육에서 다른 성질의 발달 진행과정에 영향을 끼치므로 이러한 근육의 수축 원리를 이해하는 것은 준비운동이나 다양한 형태의 운동등 신체활동 및 근골격계 체질 관리에 효과적이다. Aclaíocht ina gcrapann na matáin ach nach ligtear do na hailt ghaolmhara bogadh. Is mar seo a tharlaíonn nuair a bhrúnn duine i gcoinne dorais dhúnta nó ar bharra fosaithe. Baintear feidhm as aclaíocht mar seo chun matáin nach mbíonn i ngnáthúsáid a láidriú. An isometric exercise is a form of exercise involving the static contraction of a muscle without any visible movement in the angle of the joint. The term "isometric" combines the Greek words isos (equal) and -metria (measuring), meaning that in these exercises the length of the muscle and the angle of the joint do not change, though contraction strength may be varied. This is in contrast to isotonic contractions, in which the contraction strength does not change, though the muscle length and joint angle do. Isometria - é a característica de contração muscular onde se tem um equilíbrio entre os músculos agonista e antagonista de um movimento (contração mantida). Ou seja, existe contração muscular em dois ou mais sentidos de uma articulação, mas não se nota um movimento decorrente das contrações, visto serem aplicadas forças iguais entre agonista e antagonista de um movimento. O treinamento isométrico (estático) consiste em levantar e manter um peso (ou o peso corporal) imóvel por um determinado intervalo de tempo. Beim isometrischen Training handelt es sich um eine besondere Form des Krafttrainings durch isometrische Kontraktion, wobei Muskeln angespannt werden, aber nicht ihre Länge ändern. Isometrisch aus iso (=gleich) und metrisch (=das Maß betreffend) bedeutet wörtlich „gleichen Maßes“ und bedeutet hier „gleich lang“, „von unveränderter Länge“. Anders als beim dynamischen (auxotonischen) Training wird dabei der Muskel nicht bewegt, sondern ein Druck oder Zug, etwa gegen eine Wand, einen Türstock oder mit einem Seil oder Handtuch aufgebaut und für mehrere Sekunden gehalten. (Siehe auch: Muskelkontraktionsarten.) Regelmäßig betrieben, erhöht isometrisches Training die Muskelkraft mit sehr geringem Zeitaufwand. Ein Beispiel für isometrisches Training ist Armdrücken. La ginnastica isometrica è quel tipo di ginnastica atto a favorire la contrazione muscolare, senza movimento, allo scopo di potenziare il muscolo. Statisk träning eller Isometrisk träning är en typ av styrketräning där man till skillnad från dynamisk träning håller musklerna stilla i belastat tillstånd under en viss tid i träningscykeln. Vid statisk träning är syftet att försätta nervsystemet i ett anabolt tillstånd för att på så sätt bygga mer muskler. Statisk träning utförs normalt genom tyngre belastning än vid dynamisk träning. En vanlig övningsmetod vid statisk träning är plankan. Ejercicio isométrico hace referencia a la tensión de un músculo y su mantenimiento en una posición estacionaria al tiempo que se mantiene la tensión. Los ejercicios isométricos son especialmente útiles para personas que se están recuperando de lesiones que limiten el rango de movimientos. Puede llamarse también ejercicio isométrico a aquel en el cual se aplica una fuerza a un objeto que opone resistencia. Un ejemplo es empujar contra una pared de ladrillos, aunque existe una acumulación de tensión en los músculos, no hay movimiento real. . Dans le domaine de la société générale type physical fitness[pas clair] Sport Athelet Musculation, les exercices isométriques (étymologie provenant du grec ancien ἴσος, « iso » signifiant « égal ») correspondent à une technique reposant sur une Contraction dite « statique ». Cela correspond à la Contraction volontaire des muscles pagonistes et pantagonistes, sans production de mouvement, pour immobiliser les segments osseux. La longueur d’ensemble tendino-Musculaire ne change pas. Ainsi, il n’y a pas de . Gimnastyka izometryczna (z gr. isos i metria; równomierność) – specyficzna forma treningu siłowego metodą skurczów izometrycznych, podczas którego mięśnie są napięte, ale nie zmienia się ich długość. Metoda opiera się na zasadzie, że mięsień jest tym intensywniej ćwiczony, im większy opór jest mu stawiany. Podstawowe ćwiczenie polega na dociskaniu częścią ciała do nieruchomego przedmiotu napinając mocno mięśnie, wytrzymaniu tak przez pewien czas i rozluźnieniu mięśni. التمرين متساوي القياس هو نوع من تمارين القوة حيث أن زاوية المفصل وطول العضلة لا يتغيران أثناء (مقارنة بالتقلص المتراكز والتقلص البعيد عن المركز). يجرى التمرين متساوي القياس بوضع ساكن وليس بوضع متحرك ضمن . 等长运动（英語：Isometric exercise）又称为等长性肌肉收缩运动，是一种运动形式，涉及肌肉的静态收缩，而关节角度没有任何可见的运动。术语“等长”由希腊单词isos(相等)和-metria(测量)组合而成，这意味着在这些练习肌肉的长度和关节的角度不变化，虽然收缩强度可以变化。 这与形成对比，在等张收缩中，尽管肌肉长度和关节角度会发生变化，但收缩强度不会改变。 等长运动的三种主要类型是等长按压、拉动和保持。它们可能包含在力量训练方案中，以提高身体从静态位置施加力量的能力，或者在等长保持的情况下，提高身体在一段时间内保持姿势的能力。作为一个动作，等长按压对于身体准备立即进行后续力量运动的能力也至关重要。这种准备也称为等长预压。 Latihan isometrik adalah latihan kekuatan dengan mengkontraksikan otot secara statis tanpa menggerakan sendi tulang. Sederhananya, latihan isometrik adalah semua jenis latihan yang menahan tubuh dalam satu posisi. Otot-otot berkontraksi tetapi panjang (kontraksi eksentrik) dan pendeknya (kontraksi konsentris) otot tidak berubah saat melakukan gerakan. Misalnya saat melakukan gerakan plank, tubuh mengkontraksikan otot-otot inti untuk menahan tubuh tetap berada diposisi yang sama. Karena latihan isometrik dilakukan dalam posisi statis, maka latihan ini tidak membantu meningkatkan performa atletik.

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An isometric exercise is a form of exercise involving the static contraction of a muscle without any visible movement in the angle of the joint. The term "isometric" combines the Greek words isos (equal) and -metria (measuring), meaning that in these exercises the length of the muscle and the angle of the joint do not change, though contraction strength may be varied. This is in contrast to isotonic contractions, in which the contraction strength does not change, though the muscle length and joint angle do. The three main types of isometric exercise are isometric presses, pulls, and holds. They may be included in a strength training regime in order to improve the body’s ability to apply power from a static position or, in the case of isometric holds, improve the body’s ability to maintain a position for a period of time. Considered as an action, isometric presses are also of fundamental importance to the body’s ability to prepare itself to perform immediately subsequent power movements. Such preparation is also known as isometric preload. Ejercicio isométrico hace referencia a la tensión de un músculo y su mantenimiento en una posición estacionaria al tiempo que se mantiene la tensión. Los ejercicios isométricos son especialmente útiles para personas que se están recuperando de lesiones que limiten el rango de movimientos. Puede llamarse también ejercicio isométrico a aquel en el cual se aplica una fuerza a un objeto que opone resistencia. Un ejemplo es empujar contra una pared de ladrillos, aunque existe una acumulación de tensión en los músculos, no hay movimiento real. . Aclaíocht ina gcrapann na matáin ach nach ligtear do na hailt ghaolmhara bogadh. Is mar seo a tharlaíonn nuair a bhrúnn duine i gcoinne dorais dhúnta nó ar bharra fosaithe. Baintear feidhm as aclaíocht mar seo chun matáin nach mbíonn i ngnáthúsáid a láidriú. Dans le domaine de la société générale type physical fitness[pas clair] Sport Athelet Musculation, les exercices isométriques (étymologie provenant du grec ancien ἴσος, « iso » signifiant « égal ») correspondent à une technique reposant sur une Contraction dite « statique ». Cela correspond à la Contraction volontaire des muscles pagonistes et pantagonistes, sans production de mouvement, pour immobiliser les segments osseux. La longueur d’ensemble tendino-Musculaire ne change pas. Ainsi, il n’y a pas de . التمرين متساوي القياس هو نوع من تمارين القوة حيث أن زاوية المفصل وطول العضلة لا يتغيران أثناء (مقارنة بالتقلص المتراكز والتقلص البعيد عن المركز). يجرى التمرين متساوي القياس بوضع ساكن وليس بوضع متحرك ضمن . Isometria - é a característica de contração muscular onde se tem um equilíbrio entre os músculos agonista e antagonista de um movimento (contração mantida). Ou seja, existe contração muscular em dois ou mais sentidos de uma articulação, mas não se nota um movimento decorrente das contrações, visto serem aplicadas forças iguais entre agonista e antagonista de um movimento. O treinamento isométrico (estático) consiste em levantar e manter um peso (ou o peso corporal) imóvel por um determinado intervalo de tempo. 등척성 운동 또는 아이소메트릭 운동(Isometric exercise)은 근육이 수축 중에 관절 각과 근육 길이가 변하지 않는 근골격계 운동의 한 유형이다. 한편 또는 편심 수축및 이완 그리고 관절각과 근육의 길이변화등을 유발하는 등장성 운동은 움직임의 범위를 통한 동적인 것인데 반해 이러한 등척성 운동은 움직임의 범위가 없는 정적 위치에서 근수축이 수행된다는 점에서 비교될수있다. 등척성 운동은 동심성 수축 또는 편심성 수축을 갖는 등장성 운동과 비교했을 때 이들은 각각 같은 근육에서 다른 성질의 발달 진행과정에 영향을 끼치므로 이러한 근육의 수축 원리를 이해하는 것은 준비운동이나 다양한 형태의 운동등 신체활동 및 근골격계 체질 관리에 효과적이다. 等长运动（英語：Isometric exercise）又称为等长性肌肉收缩运动，是一种运动形式，涉及肌肉的静态收缩，而关节角度没有任何可见的运动。术语“等长”由希腊单词isos(相等)和-metria(测量)组合而成，这意味着在这些练习肌肉的长度和关节的角度不变化，虽然收缩强度可以变化。 这与形成对比，在等张收缩中，尽管肌肉长度和关节角度会发生变化，但收缩强度不会改变。 等长运动的三种主要类型是等长按压、拉动和保持。它们可能包含在力量训练方案中，以提高身体从静态位置施加力量的能力，或者在等长保持的情况下，提高身体在一段时间内保持姿势的能力。作为一个动作，等长按压对于身体准备立即进行后续力量运动的能力也至关重要。这种准备也称为等长预压。 Gimnastyka izometryczna (z gr. isos i metria; równomierność) – specyficzna forma treningu siłowego metodą skurczów izometrycznych, podczas którego mięśnie są napięte, ale nie zmienia się ich długość. Metoda opiera się na zasadzie, że mięsień jest tym intensywniej ćwiczony, im większy opór jest mu stawiany. Podstawowe ćwiczenie polega na dociskaniu częścią ciała do nieruchomego przedmiotu napinając mocno mięśnie, wytrzymaniu tak przez pewien czas i rozluźnieniu mięśni. Aby osiągnąć zadowalające efekty, należy trenować regularnie. Z czasem mięśnie stają się prężne, nabierają elastyczności i sprawności. Izometria zdobyła stałe miejsce w programie treningu zawodni­ków olimpijskich i uprawia ją coraz więcej sportowców wyczynowych. Ćwiczenia izometryczne nie wymagają specjalnego pomieszczenia ani przyrządów. Trenować można wszędzie, w każdym momencie dnia. Zarówno leżąc w łóżku, jak i siedząc przy biurku, stojąc koło ściany itp. Na przykład leżąc na plecach z rękami wzdłuż tuło­wia, można wciskać mocno głowę w poduszkę licząc wolno do sześciu, co powoduje naprężenie mięśnie szyi i karku i tym samym ich wzmocnienie. Beim isometrischen Training handelt es sich um eine besondere Form des Krafttrainings durch isometrische Kontraktion, wobei Muskeln angespannt werden, aber nicht ihre Länge ändern. Isometrisch aus iso (=gleich) und metrisch (=das Maß betreffend) bedeutet wörtlich „gleichen Maßes“ und bedeutet hier „gleich lang“, „von unveränderter Länge“. Anders als beim dynamischen (auxotonischen) Training wird dabei der Muskel nicht bewegt, sondern ein Druck oder Zug, etwa gegen eine Wand, einen Türstock oder mit einem Seil oder Handtuch aufgebaut und für mehrere Sekunden gehalten. (Siehe auch: Muskelkontraktionsarten.) Regelmäßig betrieben, erhöht isometrisches Training die Muskelkraft mit sehr geringem Zeitaufwand. Ein Beispiel für isometrisches Training ist Armdrücken. La ginnastica isometrica è quel tipo di ginnastica atto a favorire la contrazione muscolare, senza movimento, allo scopo di potenziare il muscolo. Statisk träning eller Isometrisk träning är en typ av styrketräning där man till skillnad från dynamisk träning håller musklerna stilla i belastat tillstånd under en viss tid i träningscykeln. Vid statisk träning är syftet att försätta nervsystemet i ett anabolt tillstånd för att på så sätt bygga mer muskler. Statisk träning utförs normalt genom tyngre belastning än vid dynamisk träning. En vanlig övningsmetod vid statisk träning är plankan. Latihan isometrik adalah latihan kekuatan dengan mengkontraksikan otot secara statis tanpa menggerakan sendi tulang. Sederhananya, latihan isometrik adalah semua jenis latihan yang menahan tubuh dalam satu posisi. Otot-otot berkontraksi tetapi panjang (kontraksi eksentrik) dan pendeknya (kontraksi konsentris) otot tidak berubah saat melakukan gerakan. Misalnya saat melakukan gerakan plank, tubuh mengkontraksikan otot-otot inti untuk menahan tubuh tetap berada diposisi yang sama. Karena latihan isometrik dilakukan dalam posisi statis, maka latihan ini tidak membantu meningkatkan performa atletik.

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