. "A remada alta ou puxada vertical \u00E9 um exerc\u00EDcio de treinamento com pesos que tem como objetivo trabalhar os ombros (m\u00FAsculos delt\u00F3ide e trap\u00E9zio). Pode ser realizado com kettlebell, halteres, barras, ou ainda em aparelhos (foto)."@pt . . . . . "\u0422\u044F\u0433\u0430 \u0434\u043E \u043F\u0456\u0434\u0431\u043E\u0440\u0456\u0434\u0434\u044F"@uk . . . "1056166171"^^ . . . . "P\u0159\u00EDtah k brad\u011B je silov\u00FD cvik pro rozvoj deltov\u00FDch sval\u016F (p\u0159edev\u0161\u00EDm jeho st\u0159edn\u00ED hlavy) a ramen a d\u00E1le doch\u00E1z\u00ED i k aktivaci biceps\u016F, nadh\u0159ebenov\u00E9ho svalu, zdviha\u010De lopatky \u010Di prsn\u00EDch a pilovit\u00FDch sval\u016F. Vzhledem k uchopen\u00ED a veden\u00ED \u010Dinky je mimo\u0159\u00E1dn\u011B d\u016Fle\u017Eit\u00E9 db\u00E1t na techniku a nepou\u017E\u00EDvat p\u0159\u00EDli\u0161 velkou z\u00E1t\u011B\u017E, kter\u00E1 by nutila zapojovat pomocn\u00E9 svaly a pohyby a usnadnit zvednut\u00ED \u010Dinky do vrchn\u00ED polohy."@cs . . . "3033"^^ . . . . "P\u0159\u00EDtah k brad\u011B"@cs . "\u30A2\u30C3\u30D7\u30E9\u30A4\u30C8\u30FB\u30ED\u30A6(upright row)\u306F\u30A6\u30A8\u30A4\u30C8\u30C8\u30EC\u30FC\u30CB\u30F3\u30B0\u306E\u57FA\u672C\u7684\u7A2E\u76EE\u306E\u4E00\u3064\u3002\u4E09\u89D2\u7B4B\u30FB\u50E7\u5E3D\u7B4B\u306E\u7B4B\u80A5\u5927\u3092\u4FC3\u3057\u3001\u7B4B\u529B\u3092\u9AD8\u3081\u308B\u3053\u3068\u304C\u3067\u304D\u308B\u3002 \u80A9\u95A2\u7BC0\u3092\u540C\u3058\u4F4D\u7F6E\u306B\u4FDD\u3064\u3088\u3046\u306B\u610F\u8B58\u3057\u3001\u52D5\u4F5C\u4E2D\u306B\u80A9\u3092\u4E0A\u3052\u305A\u3001\u4E09\u89D2\u7B4B\u306E\u524D\u3068\u6A2A\u306B\u52B9\u304B\u305B\u308B\u3088\u3046\u306B\u3059\u308B\u3002\u624B\u5E45\u3092\u72ED\u304F\u3059\u308B\u3068\u4E09\u89D2\u7B4B\u306E\u524D\u306B\u3001\u624B\u5E45\u3092\u5E83\u304F\u3059\u308B\u3068\u4E09\u89D2\u7B4B\u306E\u6A2A\u306B\u5BFE\u3057\u3066\u52B9\u679C\u304C\u5927\u304D\u304F\u306A\u308B\u3002 \u30A2\u30C3\u30D7\u30E9\u30A4\u30C8\u30FB\u30ED\u30A6\u3067\u9AD8\u91CD\u91CF\u3092\u6271\u3046\u3068\u4E0A\u8155\u4E8C\u982D\u7B4B\u9577\u982D\u304C\u50CD\u304D\u3084\u3059\u304F\u3001\u4E00\u65B9\u3067\u8098\u304B\u3089\u4E0A\u3052\u3088\u3046\u3068\u3059\u308B\u3068\u30D1\u30EF\u30FC\u304C\u51FA\u306B\u304F\u3044\u305F\u3081\u3001\u91CD\u91CF\u8A2D\u5B9A\u306F\u614E\u91CD\u306B\u884C\u3046\u3053\u3068\u306B\u306A\u308B\u3002\u4F53\u3092\u6C88\u307E\u305B\u308B\u3068\u30C8\u30C3\u30D7\u30DD\u30B8\u30B7\u30E7\u30F3\u3067\u8CA0\u8377\u304C\u304B\u304B\u3089\u306A\u3044\u305F\u3081\u3001\u304D\u3061\u3093\u3068\u30C8\u30C3\u30D7\u3067\u53D7\u3051\u3089\u308C\u308B\u3088\u3046\u306B\u3059\u3079\u304D\u3067\u3042\u308B\u3002"@ja . . "\u0422\u044F\u0433\u0430 \u043A \u043F\u043E\u0434\u0431\u043E\u0440\u043E\u0434\u043A\u0443 \u2014 \u0431\u0430\u0437\u043E\u0432\u043E\u0435 \u0443\u043F\u0440\u0430\u0436\u043D\u0435\u043D\u0438\u044F \u0434\u043B\u044F \u0442\u0440\u0435\u043D\u0438\u0440\u043E\u0432\u043A\u0438 \u0434\u0435\u043B\u044C\u0442\u043E\u0432\u0438\u0434\u043D\u044B\u0445 \u043C\u044B\u0448\u0446 (\u0433\u043B\u0430\u0432\u043D\u044B\u043C \u043E\u0431\u0440\u0430\u0437\u043E\u043C \u0441\u0440\u0435\u0434\u043D\u0435\u0439 \u0433\u043E\u043B\u043E\u0432\u043A\u0438). \u0412 \u0443\u043F\u0440\u0430\u0436\u043D\u0435\u043D\u0438\u0438 \u0442\u0430\u043A\u0436\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u043F\u0435\u0446\u0438\u0435\u0432\u0438\u0434\u043D\u044B\u0435 \u043C\u044B\u0448\u0446\u044B."@ru . "\u0422\u044F\u0433\u0430 \u0434\u043E \u043F\u0456\u0434\u0431\u043E\u0440\u0456\u0434\u0434\u044F - \u0446\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043E\u0432\u0430 \u0432\u043F\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u0431\u043E\u0434\u0456\u0431\u0456\u043B\u0434\u0438\u043D\u0433\u0443, \u044F\u043A\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043E\u0441\u043E\u0432\u0443\u044E\u0442\u044C \u0434\u043B\u044F \u043F\u043E\u0431\u0443\u0434\u043E\u0432\u0438 \u0434\u0435\u043B\u044C\u0442\u043E\u0432\u0438\u0434\u043D\u0438\u0445 \u043C'\u044F\u0437\u0456\u0432 (\u0433\u043E\u043B\u043E\u0432\u043D\u0438\u043C \u0447\u0438\u043D\u043E\u043C \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043D\u044C\u043E\u0457 \u0433\u043E\u043B\u043E\u0432\u043A\u0438), \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043F\u0435\u0446\u0456\u0454\u043F\u043E\u0434\u0456\u0431\u043D\u0456\u0445 \u043C'\u044F\u0437\u0456\u0432. \u041E\u0441\u043E\u0431\u043B\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044E \u0432\u043F\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0454 \u0441\u0430\u043C \u0432\u0435\u043A\u0442\u043E\u0440 \u043D\u0430\u0432\u0430\u043D\u0442\u0430\u0436\u0435\u043D\u043D\u044F, \u0449\u043E \u0437\u043C\u0443\u0448\u0443\u0454 \u043C'\u044F\u0437\u0438 \u043F\u043B\u0435\u0447\u0430 \u0441\u043A\u043E\u0440\u043E\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044F \u043F\u0456\u0434 \u043D\u0435\u0437\u0432\u0438\u0447\u043D\u0438\u043C \u0434\u043B\u044F \u043D\u0438\u0445 \u043A\u0443\u0442\u043E\u043C. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044F\u043A\u0438 \u0446\u044C\u043E\u043C\u0443 \u0442\u044F\u0433\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043D\u0433\u0438 \u0434\u043E \u043F\u0456\u0434\u0431\u043E\u0440\u0456\u0434\u0434\u044F \u0441\u0442\u043E\u044F\u0447\u0438, \u043E\u0441\u043E\u0431\u043B\u0438\u0432\u043E, \u044F\u043A\u0449\u043E \u0440\u043E\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043D\u0456\u043C, \u0430 \u043D\u0435 \u0432\u0443\u0437\u044C\u043A\u0438\u043C \u0445\u0432\u0430\u0442\u043E\u043C \u0434\u043E\u0437\u0432\u043E\u043B\u044F\u0454 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043A\u043E \u0434\u043E\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043E\u0431\u0441\u044F\u0433\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043D\u044C\u043E\u043C\u0443 \u043F\u0443\u0447\u043A\u0443 \u0456 \u043F\u043E\u043C\u0456\u0442\u043D\u043E \u043F\u043E\u043B\u0456\u043F\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043E\u0433\u043E \u0444\u043E\u0440\u043C\u0443, \u043D\u0430\u0434\u0430\u044E\u0447\u0438 \u043F\u043B\u0435\u0447\u0430\u043C \u0432\u0438\u0433\u043B\u044F\u0434\u0443 \u0433\u0430\u0440\u043C\u0430\u0442\u043D\u0438\u0445 \u044F\u0434\u0435\u0440. \u0428\u0438\u0440\u0438\u043D\u0430 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0430\u043A\u0438\u0439 \u0442\u044F\u0437\u0456 \u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043B\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043E\u043B\u044C: \u043F\u0440\u0438 \u0432\u0443\u0437\u044C\u043A\u0456\u0439 \u043F\u043E\u0441\u0442\u0430\u043D\u043E\u0432\u0446\u0456 \u0440\u0443\u043A \u0432\u0435\u043B\u0438\u043A\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043D\u0430 \u043D\u0430\u0432\u0430\u043D\u0442\u0430\u0436\u0435\u043D\u043D\u044F \u0439\u0434\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0430\u043F\u0435\u0446\u0456\u0457, \u043F\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043D\u0456\u0439 - \u0432 \u0434\u0435\u043B\u044C\u0442\u043E\u0432\u0438\u0434\u043D\u0456 \u043C'\u044F\u0437\u0438."@uk . . . "Upright row"@en . . "P\u0159\u00EDtah k brad\u011B je silov\u00FD cvik pro rozvoj deltov\u00FDch sval\u016F (p\u0159edev\u0161\u00EDm jeho st\u0159edn\u00ED hlavy) a ramen a d\u00E1le doch\u00E1z\u00ED i k aktivaci biceps\u016F, nadh\u0159ebenov\u00E9ho svalu, zdviha\u010De lopatky \u010Di prsn\u00EDch a pilovit\u00FDch sval\u016F. Vzhledem k uchopen\u00ED a veden\u00ED \u010Dinky je mimo\u0159\u00E1dn\u011B d\u016Fle\u017Eit\u00E9 db\u00E1t na techniku a nepou\u017E\u00EDvat p\u0159\u00EDli\u0161 velkou z\u00E1t\u011B\u017E, kter\u00E1 by nutila zapojovat pomocn\u00E9 svaly a pohyby a usnadnit zvednut\u00ED \u010Dinky do vrchn\u00ED polohy."@cs . . . . "\u0422\u044F\u0433\u0430 \u0434\u043E \u043F\u0456\u0434\u0431\u043E\u0440\u0456\u0434\u0434\u044F - \u0446\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043E\u0432\u0430 \u0432\u043F\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u0431\u043E\u0434\u0456\u0431\u0456\u043B\u0434\u0438\u043D\u0433\u0443, \u044F\u043A\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043E\u0441\u043E\u0432\u0443\u044E\u0442\u044C \u0434\u043B\u044F \u043F\u043E\u0431\u0443\u0434\u043E\u0432\u0438 \u0434\u0435\u043B\u044C\u0442\u043E\u0432\u0438\u0434\u043D\u0438\u0445 \u043C'\u044F\u0437\u0456\u0432 (\u0433\u043E\u043B\u043E\u0432\u043D\u0438\u043C \u0447\u0438\u043D\u043E\u043C \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043D\u044C\u043E\u0457 \u0433\u043E\u043B\u043E\u0432\u043A\u0438), \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043F\u0435\u0446\u0456\u0454\u043F\u043E\u0434\u0456\u0431\u043D\u0456\u0445 \u043C'\u044F\u0437\u0456\u0432. \u041E\u0441\u043E\u0431\u043B\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044E \u0432\u043F\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0454 \u0441\u0430\u043C \u0432\u0435\u043A\u0442\u043E\u0440 \u043D\u0430\u0432\u0430\u043D\u0442\u0430\u0436\u0435\u043D\u043D\u044F, \u0449\u043E \u0437\u043C\u0443\u0448\u0443\u0454 \u043C'\u044F\u0437\u0438 \u043F\u043B\u0435\u0447\u0430 \u0441\u043A\u043E\u0440\u043E\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044F \u043F\u0456\u0434 \u043D\u0435\u0437\u0432\u0438\u0447\u043D\u0438\u043C \u0434\u043B\u044F \u043D\u0438\u0445 \u043A\u0443\u0442\u043E\u043C. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044F\u043A\u0438 \u0446\u044C\u043E\u043C\u0443 \u0442\u044F\u0433\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043D\u0433\u0438 \u0434\u043E \u043F\u0456\u0434\u0431\u043E\u0440\u0456\u0434\u0434\u044F \u0441\u0442\u043E\u044F\u0447\u0438, \u043E\u0441\u043E\u0431\u043B\u0438\u0432\u043E, \u044F\u043A\u0449\u043E \u0440\u043E\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043D\u0456\u043C, \u0430 \u043D\u0435 \u0432\u0443\u0437\u044C\u043A\u0438\u043C \u0445\u0432\u0430\u0442\u043E\u043C \u0434\u043E\u0437\u0432\u043E\u043B\u044F\u0454 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043A\u043E \u0434\u043E\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043E\u0431\u0441\u044F\u0433\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043D\u044C\u043E\u043C\u0443 \u043F\u0443\u0447\u043A\u0443 \u0456 \u043F\u043E\u043C\u0456\u0442\u043D\u043E \u043F\u043E\u043B\u0456\u043F\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043E\u0433\u043E \u0444\u043E\u0440\u043C\u0443, \u043D\u0430\u0434\u0430\u044E\u0447\u0438 \u043F\u043B\u0435\u0447\u0430\u043C \u0432\u0438\u0433\u043B\u044F\u0434\u0443 \u0433\u0430\u0440\u043C\u0430\u0442\u043D\u0438\u0445 \u044F\u0434\u0435\u0440. \u0428\u0438\u0440\u0438\u043D\u0430 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0430\u043A\u0438\u0439 \u0442\u044F\u0437\u0456 \u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043B\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043E\u043B\u044C: \u043F\u0440\u0438 \u0432\u0443\u0437\u044C\u043A\u0456\u0439 \u043F\u043E\u0441\u0442\u0430\u043D\u043E\u0432\u0446\u0456 \u0440\u0443\u043A \u0432\u0435\u043B\u0438\u043A\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043D\u0430 \u043D\u0430\u0432\u0430\u043D\u0442\u0430\u0436\u0435\u043D\u043D\u044F \u0439\u0434\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0430\u043F\u0435\u0446\u0456\u0457, \u043F\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043D\u0456\u0439 - \u0432 \u0434\u0435\u043B\u044C\u0442\u043E\u0432\u0438\u0434\u043D\u0456 \u043C'\u044F\u0437\u0438."@uk . . . "\u0422\u044F\u0433\u0430 \u043A \u043F\u043E\u0434\u0431\u043E\u0440\u043E\u0434\u043A\u0443 \u2014 \u0431\u0430\u0437\u043E\u0432\u043E\u0435 \u0443\u043F\u0440\u0430\u0436\u043D\u0435\u043D\u0438\u044F \u0434\u043B\u044F \u0442\u0440\u0435\u043D\u0438\u0440\u043E\u0432\u043A\u0438 \u0434\u0435\u043B\u044C\u0442\u043E\u0432\u0438\u0434\u043D\u044B\u0445 \u043C\u044B\u0448\u0446 (\u0433\u043B\u0430\u0432\u043D\u044B\u043C \u043E\u0431\u0440\u0430\u0437\u043E\u043C \u0441\u0440\u0435\u0434\u043D\u0435\u0439 \u0433\u043E\u043B\u043E\u0432\u043A\u0438). \u0412 \u0443\u043F\u0440\u0430\u0436\u043D\u0435\u043D\u0438\u0438 \u0442\u0430\u043A\u0436\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u043F\u0435\u0446\u0438\u0435\u0432\u0438\u0434\u043D\u044B\u0435 \u043C\u044B\u0448\u0446\u044B."@ru . . "The upright row is a weight training exercise performed by holding a weight with an overhand grip and lifting it straight up to the collarbone. This is a compound exercise that involves the trapezius, the deltoids and the biceps. The narrower the grip the more the trapezius muscles are exercised, as opposed to the deltoids. Barbells, dumbbells, kettlebells or a cable machine can be used. Due to the amount of internal rotation of the humerus during this movement, this exercise may worsen shoulder impingement syndrome."@en . "Aufrechtes Rudern"@de . . "7781682"^^ . . "The upright row is a weight training exercise performed by holding a weight with an overhand grip and lifting it straight up to the collarbone. This is a compound exercise that involves the trapezius, the deltoids and the biceps. The narrower the grip the more the trapezius muscles are exercised, as opposed to the deltoids. Barbells, dumbbells, kettlebells or a cable machine can be used. Due to the amount of internal rotation of the humerus during this movement, this exercise may worsen shoulder impingement syndrome."@en . . . . "Aufrechtes Rudern ist eine , die mit einer Langhantel oder \u00E4hnlichem Gewicht ausgef\u00FChrt wird. Beansprucht werden, je nach Griffweite unterschiedlich stark, die Delta-, Kapuzen-, Bauch- und R\u00FCckenmuskulatur. Aufrechtes Rudern ist eine Mehrgelenks\u00FCbung, da sie mehrere Muskelgruppen und Gelenke auf einmal beansprucht."@de . . . . . . . "Drag till hakan \u00E4r en styrketr\u00E4nings\u00F6vning d\u00E4r en vikt lyfts fr\u00E5n midjan till hakan med hj\u00E4lp av axel och trapeziusmusklerna. Armb\u00E5garna skall leda r\u00F6relsen och vara h\u00F6gre upp \u00E4n vikten. \u00D6vningen kan utf\u00F6ras med skivst\u00E5ng/kettelbell. Ett ovanligare namn f\u00F6r \u00F6vningen \u00E4r \"sumolyft\" om den utf\u00F6r med st\u00E5ng. Vissa tr\u00E4ningsvetare rekommenderar att man inte anv\u00E4nder \u00F6vningen eftersom den s\u00E4gs kan leda till problem med rotatorkuffen"@sv . . . "\u30A2\u30C3\u30D7\u30E9\u30A4\u30C8\u30FB\u30ED\u30A6(upright row)\u306F\u30A6\u30A8\u30A4\u30C8\u30C8\u30EC\u30FC\u30CB\u30F3\u30B0\u306E\u57FA\u672C\u7684\u7A2E\u76EE\u306E\u4E00\u3064\u3002\u4E09\u89D2\u7B4B\u30FB\u50E7\u5E3D\u7B4B\u306E\u7B4B\u80A5\u5927\u3092\u4FC3\u3057\u3001\u7B4B\u529B\u3092\u9AD8\u3081\u308B\u3053\u3068\u304C\u3067\u304D\u308B\u3002 \u80A9\u95A2\u7BC0\u3092\u540C\u3058\u4F4D\u7F6E\u306B\u4FDD\u3064\u3088\u3046\u306B\u610F\u8B58\u3057\u3001\u52D5\u4F5C\u4E2D\u306B\u80A9\u3092\u4E0A\u3052\u305A\u3001\u4E09\u89D2\u7B4B\u306E\u524D\u3068\u6A2A\u306B\u52B9\u304B\u305B\u308B\u3088\u3046\u306B\u3059\u308B\u3002\u624B\u5E45\u3092\u72ED\u304F\u3059\u308B\u3068\u4E09\u89D2\u7B4B\u306E\u524D\u306B\u3001\u624B\u5E45\u3092\u5E83\u304F\u3059\u308B\u3068\u4E09\u89D2\u7B4B\u306E\u6A2A\u306B\u5BFE\u3057\u3066\u52B9\u679C\u304C\u5927\u304D\u304F\u306A\u308B\u3002 \u30A2\u30C3\u30D7\u30E9\u30A4\u30C8\u30FB\u30ED\u30A6\u3067\u9AD8\u91CD\u91CF\u3092\u6271\u3046\u3068\u4E0A\u8155\u4E8C\u982D\u7B4B\u9577\u982D\u304C\u50CD\u304D\u3084\u3059\u304F\u3001\u4E00\u65B9\u3067\u8098\u304B\u3089\u4E0A\u3052\u3088\u3046\u3068\u3059\u308B\u3068\u30D1\u30EF\u30FC\u304C\u51FA\u306B\u304F\u3044\u305F\u3081\u3001\u91CD\u91CF\u8A2D\u5B9A\u306F\u614E\u91CD\u306B\u884C\u3046\u3053\u3068\u306B\u306A\u308B\u3002\u4F53\u3092\u6C88\u307E\u305B\u308B\u3068\u30C8\u30C3\u30D7\u30DD\u30B8\u30B7\u30E7\u30F3\u3067\u8CA0\u8377\u304C\u304B\u304B\u3089\u306A\u3044\u305F\u3081\u3001\u304D\u3061\u3093\u3068\u30C8\u30C3\u30D7\u3067\u53D7\u3051\u3089\u308C\u308B\u3088\u3046\u306B\u3059\u3079\u304D\u3067\u3042\u308B\u3002"@ja . . "A remada alta ou puxada vertical \u00E9 um exerc\u00EDcio de treinamento com pesos que tem como objetivo trabalhar os ombros (m\u00FAsculos delt\u00F3ide e trap\u00E9zio). Pode ser realizado com kettlebell, halteres, barras, ou ainda em aparelhos (foto)."@pt . . "\u0422\u044F\u0433\u0430 \u043A \u043F\u043E\u0434\u0431\u043E\u0440\u043E\u0434\u043A\u0443"@ru . . . . . "Aufrechtes Rudern ist eine , die mit einer Langhantel oder \u00E4hnlichem Gewicht ausgef\u00FChrt wird. Beansprucht werden, je nach Griffweite unterschiedlich stark, die Delta-, Kapuzen-, Bauch- und R\u00FCckenmuskulatur. Aufrechtes Rudern ist eine Mehrgelenks\u00FCbung, da sie mehrere Muskelgruppen und Gelenke auf einmal beansprucht."@de . . . . . "Drag till hakan"@sv . "Drag till hakan \u00E4r en styrketr\u00E4nings\u00F6vning d\u00E4r en vikt lyfts fr\u00E5n midjan till hakan med hj\u00E4lp av axel och trapeziusmusklerna. Armb\u00E5garna skall leda r\u00F6relsen och vara h\u00F6gre upp \u00E4n vikten. \u00D6vningen kan utf\u00F6ras med skivst\u00E5ng/kettelbell. Ett ovanligare namn f\u00F6r \u00F6vningen \u00E4r \"sumolyft\" om den utf\u00F6r med st\u00E5ng. Vissa tr\u00E4ningsvetare rekommenderar att man inte anv\u00E4nder \u00F6vningen eftersom den s\u00E4gs kan leda till problem med rotatorkuffen"@sv . . "Remada alta"@pt . "\u30A2\u30C3\u30D7\u30E9\u30A4\u30C8\u30FB\u30ED\u30A6"@ja . . . .